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亚麻籽减脂方案
有三个方案，1⃣️高速方案，是一天喝3到5包亚麻籽，其他东西不吃。瘦的*快，不过我不建议采用高速，因为只有身体是完全健康的人才可以使用，但是由于肥胖的人或多或少都会存在一些身体问题，所以说呢，这个高速方案我们不作为主要推荐，看个人情况。如果健康的人选择高速，建议3天高速，后面转入中速。
2⃣️中速方案（我们是采取不吃主食，吃肉吃菜，补充优质蛋白质和维生素的一个营养方案，那么它对于身体没有特殊健康问题的肥胖者来说呢，是可以去采取中速减脂方案减脂的）。
早餐：亚麻籽一杯+（鸡蛋、小米粥、脱脂牛奶、无糖燕麦、全麦面包、）任选两种
午餐：亚麻籽一杯➕肉➕菜
晚餐：亚麻籽一杯+（紫菜蛋汤、蔬菜、再饿了加水果，不饿不吃）
3⃣️低速方案（是针对相对来讲减得比体重比较少的，而且呢，是那种不能接受不吃主食的人，或者说身体原因不能去吃中高速的人，主食可以减半。平时一碗米饭现在可以吃半碗）
早餐：亚麻籽一杯+正常饮食
午餐：亚麻籽一杯+正常饮食
晚餐：亚麻籽一杯+（紫菜蛋汤、蔬菜、水果）
饮用方法：用60−80度的热水300毫升，冲开搅拌，喝完亚麻籽 十分钟之后再吃 配餐。每天不低于2500毫升的温热水代谢脂肪。
注意事项：
一、能量守恒定律，多吃少减，少吃多减，吃七八分饱。不饿就不吃或少吃，每天饮水不少于2500ML，代谢体内脂肪。
二、可选肉类：鸡肉 牛肉 鱼肉 虾
可选蔬菜：
生菜、菠菜、菜心、莴笋、空心菜、娃娃菜、秋葵、茼蒿、油麦菜、西兰花、白菜、花菜、西葫芦、冬瓜、芹菜、苦瓜、白萝卜、青萝卜、丝瓜、木耳、青椒、韭菜、黄瓜
可选水果：
苹果、猕猴桃、柚子、李子、火龙果、番茄、黄瓜。
三、饮食不吃：高油脂高热量的肥肉类，肉皮，腌制类，油炸烧烤类，蛋糕奶油甜点，主食，土豆红薯莲藕，榴莲芒果桂圆西瓜，酒 咖啡饮料。
四、绝对禁忌：
急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、酮酸中毒、妊娠期。不可饮用亚麻籽
科学的代餐虽然比普通正餐的热量低，但它能确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养，让你健康地瘦下来。
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